运动瘦腰的最快方法练出纤细小蛮腰 [瘦身]

快速瘦腰的有效运动方法，塑造迷人小蛮腰

瘦腰离不开运动，那么，有哪些快速瘦腰的有效运动方法呢？下面就为大家介绍几种。

今天，小编为大家介绍几个快速瘦腰的有效运动方法，这些方法可以迅速燃烧腰部脂肪，让你轻松瘦一圈[微信：junge239]。

快速瘦腰的有效运动方法一：站立式俯身

首先，站立，保持腰背挺直，双手握拳，然后慢慢弯腰，同时伸直双臂，让拳头触地，保持这个姿势一会儿，然后恢复站立姿势，重复这个动作，直到腰部感到疲劳。

快速瘦腰的有效运动方法二：平躺式抬身

平躺在床上，双臂弯曲，用手掌支撑身体，双腿伸直，然后用手掌将身体抬起，直到双臂伸直，身体成一条直线，保持这个姿势一会儿，然后重复练习，直到手臂感到疲劳，这个动作不仅能紧实腰部，还能紧致手臂。[健康吃瘦网]

　　运动瘦腰的最快方法三：俯身下压

　　俯身趴在床上，然后用手肘撑起上半身，双膝着地，然后将上半身向下压，并保持姿势片刻，再缓慢恢复原来姿势，再反复练习直到腰部感到酸累，此运动可加速脂肪的燃烧，达到瘦腰效果。

　　运动瘦腰的最快方法四：正坐扭腰

　　坐在椅子上，挺直腰身，两手放在大腿上，然后上身用力，将身子往左侧扭转，扭至极限时保持姿势片刻，然后恢复姿势，接着再将身子往右侧扭转，反复练习可促进腰部脂肪的燃烧，轻检甩掉赘肉。

　　运动瘦腰的最快方法五：俯身抬腿

　　坐在椅子的边缘，两手放在臀部两边，紧抓住椅子的边缘，膝盖弯曲，然后慢慢将双腿抬高，向胸部靠近，上半身同时向前倾，尽量碰触到腿部，然后将双腿伸直，同时身体向后仰，同时脚后跟离地面约12厘米，重复12次。

　　以上几个小运动可帮助快速燃烧腰部脂肪，消除腰部赘肉，大家赶紧来学习吧！