健康减肥、减肥应该怎么吃？ [吃瘦不饿瘦]

如何健康地减肥？减肥饮食应该如何规划？

在选择食物时，我们需要注意以下几点：

1[517doudou.com]. 选择新鲜的食材，且含有丰富的膳食纤维。

2[微信：junge239]. 烹饪时应保留一定的咀嚼性。通常来说，食物加工得越细，烹饪得越软烂，消化就越容易，餐后血糖上升速度也越快。

　　3、烹煮时不放各种糖。加入各种糖分，无形中又增加了碳水化合物的量，而且还会令人食欲大开，不利于控制体重。

　　4、控制油盐，适当以醋作为调味剂。

　　5、改变进餐顺序。改变进食顺序，先吃菜，后吃饭，菜肴要比饭多，有利控制血糖。