关于左旋肉碱一天吃多少毫克合适？ [吃瘦不饿瘦]

左旋肉碱每天适宜摄入多少毫克？市面上的减肥产品琳琅满目，其中左旋肉碱备受认可，也被誉为脂肪燃烧剂。它能够促进身体内脂肪的氧化和分解，从而达到减肥瘦身的效果。除了减肥外，左旋肉碱还具有有效的抗疲劳和缓解疲劳的作用，同时还能抗衰老[www.517doudou.com]。由于左旋肉碱是从肉类中提取出来的，因此安全性高，正常使用很少会出现不良反应。

　　左旋肉碱具有很好的减肥作用，且安全性高，很少有副作用出现，但也不可多吃，那么左旋肉碱一天吃多少毫克合适呢?一天吃1000毫克——2000毫克是比较合适的，每日服用量不可高于5000毫克，若是一天服用量低于1000毫克，那么难以起到减肥作用，而一天服用量若是超过5000毫克，那么就容易出现腹泻等不良反应了。

　　服用左旋肉碱来减肥，我们除了需要掌控服用量之外，还得注意服用时间，可以在餐后或是餐前30分钟后吃。在临睡前1小时内大家千万不要吃，因为其具有促进神经兴奋的作用，若是在睡前吃，那么容易影响睡眠质量[微信：junge239]。