减肥吃什么有利？ [吃瘦不饿瘦]

如何选择有利于减肥的食物？

避免各种饮料，因为它们的热量很高，即使是看似不起眼的饮料也是如此。炒饭、炒面和油条也应该少吃，因为它们的热量也很高。碳水化合物（如米饭和面条）虽然对减重有影响，但完全不吃会对身体不利。建议早上和中午吃，晚上尽量避免。如果要吃米饭，最好不要吃面食，因为面食的热量更高。

坚果（如瓜子、花生和各种干果）含油量很高，多吃会导致体重增加。因此，建议少吃[健康吃瘦网]。[www.517doudou.com]

以下是可以正常吃的食物：各种绿叶菜（如大白菜、生菜、茼蒿、油麦菜、空心菜和菜心）；纯牛奶或酸奶（一天一到两袋没问题，但不要喝香甜的乳制品，必须是纯牛奶或酸奶，酸奶饮料也不行）；豆腐；冬瓜；各种菌类（如蘑菇、木耳和海带）。

　　泡面就算了吧，热量高不说，又没有营养;面包可以吃，也不能过量，还得看种类;蛋糕也算了，糖+碳水化合物的组合，热量极高。

　　大体的原则就是回避脂肪、油、糖，控制碳水化合物。

　　实在想吃，安排在中午，然后下午去锻炼，问题也不大;但是安排在晚上，晚上又不锻炼就容易长肉了。另外在抽屉里备一袋熟普洱，如果吃多了，或是吃了肉，就喝上几杯普洱茶，清理肠道。

　　很多减肥见效快的，都是尽可能不吃，极其伤身体，尤其对女性;要是少吃的话，就必须要配合运动了，每天做一小时有氧，估计应该可以。

　　推荐你看个视频：bbc关于减肥你应该知道的十件事，网上一搜就有。对减肥有帮助。

　　但是，在减肥中，的确有3种白色食物，一定要少吃，4种黑色食物，可以适量多吃，注意这样一个小细节，饮食远“三白”近“四黑”，就能让你的减肥更加顺风顺水。

　　3种白色食物要少吃