减肥吃什么效果好 [吃瘦不饿瘦]

想要减肥，吃什么比较有效呢？下面分享5个神奇的减肥小方法，让你一个月瘦下20斤！

1、炒米茶

选取几斤米(品种不限，但最好选免洗米)，放入炒菜锅中炒至发黄即可。在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解，变成了活性炭。活性炭可以吸附胃肠中的脂肪，排出体外，具有“刮肠、刮油”的功效。

2、蜂蜜兑白醋(可以正常饮食)

这个方法不仅可以正常饮食，还可以治疗便秘，使皮肤变得光滑。因为蜂蜜具有多种功效。虽然减肥效果比较慢，一个月只能减3-5斤，但也在正常的减重范围内[www.517doudou.com]。

　　具体实施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起来空腹喝一杯，中午午饭后10-20分钟一杯，晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝也行。

　　3、苦瓜

　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，可以阻止身体摄入脂肪和热量，但是却不会阻止身体吸收维生素和矿物质，建议生吃或是榨汁吃，吃的时候不要太急，要慢慢的咀嚼[微信：junge239]。

　　4、酸奶

　　买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　5、七日瘦身汤

　　这款汤品也是很受减肥人士的喜欢，巫 婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高 丽 菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜就好了。