减肥吃什么水果最健康？ 六种水果帮你减肥 [吃瘦不饿瘦]

　　在减肥期间，吃什么水果最佳呢？水果是减肥期间的健康选择，因此我们可以适量地食用。以下是六种适合减肥的水果。

　　第一种是番茄。番茄几乎全是水分，能够使人感到饱腹，而且每200克番茄只含30卡路里，非常适合减肥[微信：junge239]。但是，番茄除了维生素C外，几乎没有其他营养成分，因此最好的番茄减肥方法是：早餐和午餐正常饮食并注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐则用番茄代替[www.517doudou.com]。这样，每天的卡路里摄入量就可以轻松地控制在1400左右。

　　第二种是苹果。这是一种极其苦痛的减肥方法，被称为节食法中最有效的方法，但能够成功的人却很少。方法是在三天内只吃苹果，可以生吃、烤、榨汁或煮汤，数量不限。这样三天可以减掉3至5公斤。但要注意，每次吃苹果的间隔时间要隔7天，每次不能超过3天，否则会导致营养不良，甚至厌食症。三天后，要吃粥或蔬菜，等身体适应后才能开始正常饮食。

　　第三种是香蕉。

　　香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低。

　　奇异果

　　维他命C含量高的奇异果（猕猴桃），还含有丰富的食物纤维、钾、蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是很适合的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，并且一年四季都能方便地买到。

　　葡萄柚

　　因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。

　　猕猴桃

　　猕猴桃中丰富的膳食纤维除了能够帮助人体肠胃消化还能够吸附带走许多有害物质，甚至是油腻的脂肪，这明显是减肥必不可少的好帮手。研究还发现，猕猴桃中含有一种未分离出来的物质，而这种物质能够加速机体消化物的传送，大大提高了新城代谢的速率，具有很好的减肥功效。