减肥吃鸡蛋可不可以吃蛋黄 [吃瘦不饿瘦]

如何在减肥期间吃鸡蛋，是否可以吃蛋黄呢？这是一个备受关注的话题。我们通常会减少高热量的食物，但很多人不知道蛋黄的摄入是否会影响减肥效果。接下来，我们将介绍减肥期间是否可以吃蛋黄。

1. 减肥期间可以吃蛋黄吗？[微信：junge239]

当然可以。一个鸡蛋中的蛋白质有一半在蛋黄中，蛋黄还含有丰富的维生素和矿物质。对于减肥人士来说，除了减少食量，还需要满足正常的维生素和矿物质需求。因此，蛋黄是一种高质量的食物。如果只因为少量热量而不吃蛋黄，这并不科学。此外，一个全蛋的热量并不高，只有70~80大卡左右。但由于之前的“胆固醇说”，让人们对鸡蛋产生了不好的印象。

　　2减肥期间一天能够吃几个鸡蛋[健康吃瘦网]?

　　虽然鸡蛋的热量不高，但也并不代表能够多吃，一天吃1~2个就好，而且要注意烹饪鸡蛋的方法，避免油煎鸡蛋。可以做荷包蛋、水煮蛋、蒸鸡蛋，这样保留的鸡蛋的营养，也能避免过多热量摄入。

　　3什么时候吃鸡蛋最合适?