减肥怎么吃瘦的快 [吃瘦不饿瘦]

如何通过饮食来快速减肥

　　鱼肉

　　鱼肉是减肥饮食中最理想的肉类食品之一。它富含大量蛋白质和欧米伽3脂肪酸，有助于降低体内低密度脂蛋白胆固醇，促进脂肪燃烧。当然，清蒸鱼是减肥人士的最佳选择，这种烹饪方法可以最大程度地保留鱼肉的营养成分。

　　以下是一份推荐的鱼肉减肥食谱：鱼糜青菜钵

　　所需材料：黄花鱼200克、小白菜100克、蛋清1个、油2茶匙、淀粉2茶匙、盐1小勺、胡椒粉1/2小勺、香油数滴、葱姜丝少许。

　　制作方法：

　　1、将黄花鱼去骨去皮去刺，用流动的清水洗净，沥干水分后切成小丁。然后在鱼丁中加入蛋清、盐和少量淀粉，搅拌均匀。

　　2、大火烧热炒锅，倒入油待油五成热时放入腌好的鱼丁滑炒至熟。[健康吃瘦网]

　　3、做锅清水，水开后放入小量的葱姜丝，在将炒好的鱼肉粒倒入锅中。

　　4、取2茶匙的淀粉用少许清水溶开倒入汤中。

　　5、锅开后放入青菜，再次煮沸后再加入适量的盐和胡椒粉调味，关火后点上几滴香油就可以享用了。

　　亚麻籽油

　　亚麻籽油是最利于减肥的植物油，它富含能加快燃脂的欧米伽3脂肪酸，是快速减肥的必备品。所以，想要减肥的MM不妨用亚麻籽油代替其他的油，这样也是减少热量摄入的一个好方法呢! 另外，亚麻籽油是一种对人体很有益的一种食物，对人体的眼睛、大脑、关节都有好处，对同时对于女性的经前综合症也是有好处的，对于便秘的人群来说，吃亚麻籽油也是大有益处的。[www.517doudou.com]

　　亚麻籽油如何使用：