减肥推荐怎样的吃饭顺序？ [吃瘦不饿瘦]

如何安排饮食顺序才能减肥成功？[517doudou.com]

除了控制饮食结构和份量，调整饮食顺序也是减肥过程中的关键。建议采用以下饮食顺序：先吃少油蔬菜，再吃主食，最后再吃肉类。

　　首先多吃少油的蔬菜，保证蔬菜的供应，另外蔬菜所带来的饱腹感，可以有效的控制主食和肉类食物，减少多余热量摄入[微信：junge239]。而蔬菜中富含膳食纤维，胃排空速度较慢，延缓了饥饿感的到来，也同时延缓了餐后血糖的上升速度；血糖上升较慢的情况下，主食中的葡萄糖会缓慢释放出来，在餐后几小时当中能够保持血糖水平稳定，饥饿感的到来也会延迟一些！