减肥早餐吃什么 4款减肥早餐3天轻松见效 [吃瘦不饿瘦]

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　　做法：将花生和银耳用清水浸泡，然后将花生煮熟，银耳洗净后泡发，将牛奶倒入锅中加热，加入冰糖和枸杞，再加入煮熟的花生和泡发的银耳，煮开后转小火炖30分钟即可，这款早餐富含蛋白质和纤维素，能够让你感到饱腹，减少摄入的热量。

　　减肥早餐食谱3：燕麦牛奶粥

　　准备材料：燕麦片50克，牛奶300ml，蜂蜜适量

　　做法：将燕麦片用清水洗净，然后加入牛奶中，加热至燕麦煮熟，再加入适量的蜂蜜调味即可，这款早餐富含膳食纤维和蛋白质，能够提供足够的能量，让你一整天都有精力。

　　减肥早餐食谱4：鸡蛋番茄三明治[健康吃瘦网]

　　准备材料：全麦面包2片，鸡蛋一个，番茄一个，生菜适量

　　做法：将鸡蛋打散，加入适量的盐和胡椒粉调味，然后倒入平底锅中煎熟，将番茄切片，生菜洗净备用，将全麦面包烤香，然后将煎好的鸡蛋、番茄和生菜放在面包上，即可享用，这款早餐富含蛋白质和纤维素，能够让你感到饱腹，同时提供足够的营养。

　　做法：将银耳、枸杞、花生米洗净，然后在锅内放入牛奶，待沸后加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮。这个早餐不仅营养，而且低卡路里[微信：junge239]。

　　减肥早餐食谱3：玉米面糊

　　准备材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克

　　做法：玉米面用冷水搅拌开来，然后做锅内烧开水，将玉米面倒进去，把冬瓜、红薯、瘦肉和花生米放进去，撒上适量的盐，用小火煮10分钟即可。这个早餐简单又有饱腹感，让你一上午都不会饿！

　　减肥早餐食谱4：核桃松仁粟米羹

　　准备材料：核桃仁、松仁、粟米各100克、冰糖、高汤、色拉油适量

　　做法：将核桃仁和松仁一起用油炒熟，在锅内倒入适量的高汤，加入冰糖和粟米，炖熟之后撒上核桃仁和松仁就可以了。这个羹要适量吃，要不然会造成热量过剩，早餐控制在一碗之内，这样你才能健康的瘦瘦瘦！