减肥期间可以三天不吃吗 [吃瘦不饿瘦]

？在减肥期间，是否可以不吃三天呢？人体器官与机器的零件有相似之处，每天都在为身体各个零件的正常运行而工作[517doudou.com]。如果机器使用不当或使用时间过长，就会引起耗费和磨损，需要休息。同样地，我们的身体也需要休息。轻断食减肥法不仅有利于减肥成功，还对人体健康有很大的帮助。那么，如何在三天轻断食期间减肥而不伤身呢？请看下面的介绍。

　　首先，三天轻断食的一天要做好准备工作，要使断食成功，预备减食的工作就非常重要。在准备期间，要慢慢地让肠胃慢慢地空下来。建议在这一天要有意识地多摄取水分，午餐时不可以吃太饱，八分饱就可以了。晚餐减少一半的分量，尤其要注意睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃。

　　其次，三天轻断食的第二天为断食日，早餐时可以喝些蔬菜汁，午餐时要尽量控制70%饮食，晚时要尽量地控制50%饮食。但是大家要注意，在这一天早、中、晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1.5L左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的，避免激烈的运动和烟酒。

　　最后，第三天恢复饮食。早餐时可以喝些蔬菜汁，中午时可以适当喝些粥，而晚餐时要摄入平时的50%饮食，这是为了肠胃适应，建议中午较好喝粥。[www.517doudou.com]