减肥期间就要断油断盐吗 长期不吃油对身体有大危害 [吃瘦不饿瘦]

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　　长期不吃油对身体有大危害。人体需要脂肪来提供能量和维持身体的正常运转，如果长期不摄取脂肪，会导致身体缺乏必要的营养物质，影响身体的正常功能。同时，脂肪还能帮助身体吸收脂溶性维生素，如果长期不摄取脂肪，会导致维生素缺乏，影响身体的健康。因此，在减肥期间，我们应该少油少盐，但不能完全断油断盐，要合理摄取一些优质的脂肪和盐分，以保证身体的健康和减肥效果。

　　1、对身体的危害

　　不知从何时起，减肥不能吃油的观念深入人心。有人为了快速减肥而完全不碰油脂，一日三餐吃的食物都是过一遍水然后放几个盐直接这样吃[微信：junge239]。然后看到一周瘦了2斤也是很兴奋，但是其实你会发现这种方法很难坚持下去，因为不需要一段时间你就会发现自己的手脚经常冰冷、肠胃也会开始不舒服[www.517doudou.com]。

　　2、体重会大幅度反弹

　　当你的身体状况已经让你不得不停止不吃油的时候，恢复到正常的油脂摄入后，那么你的身体可能会出现大幅度的脂肪囤积。因为身体本身的防御能力很强，这种做法是身体怕你再次进入无油饮食而做出的自我防御。

　　3、导致身体激素紊乱

　　身体油脂摄入量减少体内的荷尔蒙也会出现一些变化，胆固醇和荷尔蒙的产生会越来越少。而胆固醇是产生雌激素的一个重要来源，如果体内雌激素分泌过少，那么可能会导致月经紊乱，严重的还有可能出现不孕。

　　不吃油的危害这么大，那么什么时候吃油效果最好呢?

　　1、一日三餐可适当吃油，如果真的担心长胖可以用橄榄油替代动物油。

　　2、如果不想吃油类调味品，那么建议可以从食物中摄取油脂，比如牛油果就是个天然的油脂，或者一些坚果也可以。

　　3、日常的一些海鲜也可以为身体补充不饱和脂肪酸。