减脂餐食谱一日三餐吃什么 [吃瘦不饿瘦]

请问有没有一份减脂餐食谱，可以帮助我安排一周三餐的食物呢？以下是一份介绍：

周一减肥餐单：

早餐：喝一杯五谷豆浆，吃一份焯拌卷心菜和蒸山药。

餐点：吃一些葡萄。

午餐：吃一碗黑米饭，少量蒸鱼和杏仁拌菠菜。

餐点：喝一杯酸奶，吃半根香蕉。[微信：junge239]

晚餐：吃一根蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤和一份芝麻酱拌油麦菜。

周二减肥餐单：

早餐：喝一杯牛奶，吃一根蒸红薯，一个苹果和几颗杏仁。

餐点：吃一些葡萄。

午餐：吃一碗米饭，一些蒜蓉西兰花和凉拌鸡丝苋菜。

餐点：吃一个桃子。

　　晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜。

　　周三减肥餐单

　　早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。

　　餐点：红枣几颗，酸奶一杯。

　　午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽。

　　餐点：橘子一个。

　　晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜。

　　周四减肥餐单

　　早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。

　　餐点：圣女果一些，酸奶一杯。

　　午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁。

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