吃什么蔬菜能减肥 减肥蔬菜汤分享 [吃瘦不饿瘦]

分享减肥蔬菜汤食谱及哪些蔬菜适合减肥

蔬菜是人类最适合食用的食物之一，因为它们比肉类更容易消化和吸收。近年来，人们深入探讨发现蔬菜除了能够裹腹之外，还有很多的功效，比如减肥。因此，越来越多的人热爱吃蔬菜。下面我们来分享一下哪些蔬菜适合减肥。

减肥蔬菜榜单：

1、冬瓜

冬瓜没有糖分和脂肪，即使吃得再多也不会发胖，因此排在榜首。

2、黄瓜

黄瓜含有促进胃肠蠕动的成分，有利于脂肪的分解和吸收，被称为刮肠子的食物，因此排在第二名。

3、西红柿

西红柿含有大量的番茄红素，有抗癌的功效，其中的有效成分可以抑制糖转化为脂肪，因此也是减肥的圣品。

4、苦瓜

苦瓜中的苦瓜素可以抑制脂肪的吸收，但因为味道有点苦，所以排在第四名。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素，对美容养颜有功效，脂肪含量也很少，适合减肥的朋友食用。

6、芹菜

芹菜具有特殊味道，可以起到利尿消肿的作用，同时含有大量的纤维素，促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。

7、生菜

生菜含有丰富的维生素和纤维素，能够促进脂肪的分解，基本上不含脂肪，适合减肥。生菜还适合生吃，减少油脂的摄入。

以上是减肥蔬菜榜单，可以尝试用这些蔬菜制作汤，既健康又美味。

　　8、白萝卜

　　这种也是大家常吃的食物，白萝卜中有一种成分是芥子油，味道有一些辛辣，这种成分能够促进脂肪的分解和代谢，所以怎么吃都不会发胖。

　　9、卷心菜

　　也就是我们所说的大头菜，这种蔬菜里面的纤维素特别多，可以帮助我们的胃肠更好的消化和吸收，同时可以促进排便预防便秘，而且这种蔬菜里面的VC含量很高，可以帮助身体形成胶原蛋白，让女性的皮肤更加的有弹性抗衰老，绝对是女性减肥过程中不能缺少的蔬菜之一。[健康吃瘦网]

　　10、圆葱

　　也称为洋葱，因为洋葱的独特的辣味有分解脂肪和降压的功效，因为也被列入减肥蔬菜的排行榜中[www.517doudou.com]。

　　减肥蔬菜汤分享：

　　1.有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

　　2.速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

　　3.丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

　　4.速成蔬菜面:以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

　　5.营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

　　6.高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!

　　7.海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

　　8.荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

　　9.清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

　　10.咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。