吃什么食物减肥效果好？ 这些食物让你瘦不停 [吃瘦不饿瘦]

哪些食物有助于减肥[517doudou.com]？这些食物可以让你不断瘦下去。

夏天已经来临，许多女孩已经开始穿短裤和短裙了。但是，由于身材的顾虑，一些女孩将减肥作为他们的首要任务。那么，哪些食物有助于减肥呢？

芦笋

芦笋富含维生素A和C，将芦笋用于制作沙拉是一个不错的选择。或者，在空闲时间里，用芦笋煮汤喝，健康又不会发胖。

橙子

橙子富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子富含纤维，低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或甜点如糖果、蛋糕、曲奇等的最佳选择。对于喜欢甜食但又想减肥的人来说，橙子是满足甜食欲望的最佳选择。此外，橙子富含纤维，多食有助于排便，能减少体内毒素的积聚。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　燕麦

　　燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。

　　苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食[www.517doudou.com]！

　　韭菜

　　韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。