吃出来的瘦身 [吃瘦不饿瘦]

瘦身的秘诀在于饮食

　　本文介绍了如何通过饮食来达到瘦身的目的。

　　妙方1：定时定量地吃三餐

　　插嘴：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。如果想减肥，可以用水果或粥代替晚餐。减肥粥的材料包括高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等。

　　妙方2：用小碗或小盘子装食物

　　妙方3：先慢慢地喝汤（除了浓汤）

　　插嘴：先喝汤有助于消化，也能减少食欲[健康吃瘦网]。你知道如何制作美味的瘦身汤吗？一些水果常常出现在瘦身食谱中，而另一些则因其热量和营养素含量不适合减肥而不被营养师推荐。

　　妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

　　妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

　　妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

　　妙方8、点有刺的鱼吃

　　插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！

　　妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排[微信：junge239]

　　妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉