吃水果减肥的误区你犯了么(减肥到底要不要吃水果) [吃瘦不饿瘦]

你是否犯了吃水果减肥的误区？（减肥是否需要吃水果？）

误区一：所有水果都能减肥

水果中的热量主要来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。例如，100克榴莲的热量高达147大卡，远远高于同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都适合减肥。如果想通过吃水果减肥，需要先了解哪些水果是低热量的。

误区二：空腹吃水果最减肥

对于消化功能不好、胃酸分泌过多或有胃肠道疾病的人来说，空腹吃水果并不适合，尤其是酸味较重的水果，如山楂、柠檬等，会加重胃部不适。

误区三：饭后吃水果助消化

如果你想减肥，最好在餐前吃水果。饭后立即吃水果会影响消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪，可能导致肠胃胀气等症状。最好在两餐之间吃水果，能够增强饱腹感，间接阻止过多脂肪在体内积累的不良后果[健康吃瘦网]。

以下是吃水果的几种危害最大的方式：

1. 不削皮吃水果

现在大多数水果都会喷洒农药，农药大多数都残留在果皮之中，如果要吃得安心，最好是把果皮削了再吃。

　　2、把水果当主食[517doudou.com]

　　有些人减肥以水果、蔬菜代替主食，这是不对的。水果的营养成分比较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，很多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都会找上你。再加上，水果饱腹感很差，一不小心会吃得更多，减肥效果适得其反。

　　3、用菜刀切水果

　　切肉刀和水果应该分开使用，切肉刀可能携带一些寄生虫和细菌，容易污染切开的水果，切水果最好是有一把专门的水果刀。

　　4、温热水果不宜多吃

　　温热型水果，如荔枝、樱桃、龙眼、榴莲等等，会产生很多热量，这类水果不能吃太多，会影响内分泌平衡，还会有胃胀、腹泻、“上火”等问题。

　　5、一起床就吃水果

　　大多数水果属凉性，刚起床就吃水果会刺激肠胃，甚至还会引起胃酸，正确的方法是在中午以后再吃水果。

　　6、水果不宜长时间冷藏

　　水果如果吃不完，我们都会放进冰箱冷藏，一放就是好几天。水果自摘下来后，会一直产生一种有毒害的物质——亚硝酸盐，时间越久危害越大，所以吃水果一定要越新鲜越好。

　　7、避免买切开的水果

　　切开后的水果，放进塑料袋，看起来很卫生。实际上，水果的维生素C在空气中最容易被氧化，营养价值大大下降，还会滋生很多细菌。