吃海带能减肥 海带减肥食谱推荐 [吃瘦不饿瘦]

　　海带是一种富含碘的食物，能够提高体内酵素活性，对人体有很多好处。无论是加热还是冷藏，海带都不会流失营养素。此外，海带还含有丰富的叶绿素，是一种绝佳的碱性食物。它不仅能够清血、改善酸性易胖体质，还能促进新陈代谢，让辐射污染排出体外[微信：junge239]。因此，海带成为了减肥食品，备受人们喜爱。今天，让我们一起了解吃海带减肥的问题吧！

　　海带对减肥有哪些好处呢？

　　1、海带富含纤维素，被称为人体肠道的“清道夫”，能够有效清除体内毒素和垃圾，防止便秘发生，让你感到轻松愉快。

　　2、海带是一种低热量食物，每100克只含有12大卡热量。此外，它还富含矿物质和蛋白质，能够有效降低血脂和血糖。我们可以经常食用海带，帮助身体排毒消脂，最终达到理想的减肥效果。

　　3、海带含有大量的碘，是众多食材中碘含量最高的之一。碘能够促进甲状腺机能的提高，对于热量消耗和新陈代谢的加速有着重要的作用，因此能够很好地达到减肥的目的。

　　4、海带富含钾，能够帮助身体代谢多余的水分，消除水肿，还能够修饰身体曲线。[www.517doudou.com]

　　5、海带中含有大量的甘露醇，能够有效利尿消肿。

　　6、海带能够增加肠液，同时还能够消耗身体中的多余脂肪。

　　海带减肥食谱推荐：除了凉拌海带，还可以做成海带汤食用，海带汤是著名的减肥汤。

　　1、海带炖排骨

　　材料：猪排骨300克、海带15克、葱段、姜片、食盐、胡椒粉少许。

　　做法：将猪排骨清洗干净，切成块状，放入沸水中汆一下，洗去血水。海带事先放入清水中浸泡一个小时，洗去杂质，切成片状，用开水烫一下备用。将砂锅加适量水，放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟时，放入海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可。

　　2、海带豆腐汤

　　材料：豆腐一块、海带50克、甜椒一个、淡色酱油10克、姜2片、葱2根、肉清汤、料酒、白糖各适量

　　做法：豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。

　　锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入调好的料煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可装盘。

　　3、凉拌海带丝

　　材料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

　　做法：干海带在高压锅中蒸4分钟; 洗干净后水发，勤换水;取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分;加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;另起油锅，下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上。

　　4、海带肉丝蛋汤

　　水发海带150克（切成细丝），鸡蛋1只，瘦猪肉丝20克。待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤，再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。这样可保持此菜的鲜度和嫩绿色调。

　　5、韩式海带汤

　　做法：

　　1、牛肉1块（用的是里脊）放到一锅开水里…煮啊…煮啊…等到牛肉烂了，捞出来；

　　2、泡好的海带切段，放到牛肉汤里牛肉切成粗海带丝也放到汤里…。煮啊…煮啊…等到海带熟了（很软很软）…放入蒜泥和酱油（没有鲜味的那种）煮一会，就好了。

　　提醒：碘对人体的作用是双向的，合理的食用碘能够保证我们的身体健康，碘虽好但是不可多食。碘过多同样会对健康产生不同程度的损伤，主要表现为甲状腺损害如高碘性甲状腺肿、克汀病、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲状腺癌等。碘对人体的损害是一个长期的累积效应，碘过多引起健康的损伤目前是可防不可治的，要杜绝疾病的发生必须合理饮食，控制碘的摄入。