吃燕麦片减肥的方法有没有用 [吃瘦不饿瘦]

？这是许多人都想知道的问题。减肥通常需要控制饮食，即在减肥期间避免某些食物，而选择一些有助于减肥的食物。在日常生活中，许多人选择吃燕麦片来减肥，但是也有人对这种方法提出了质疑。那么，燕麦片真的有助于减肥吗？让我们一起来看下面的介绍。

　　吃燕麦片减肥的方法是有一定效果的，燕麦之所可以达到一定的减肥功效，这与这种食物中的明星物质β-葡聚糖，有着非常密切的关系，这是一种水溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。因此吃燕麦片减肥的方法的减肥效果是非常不错的。

　　再者，燕麦粥内还含有大量的可溶性纤维β-葡聚糖，这种有效物质能让人体患有心脏病的风险降低[517doudou.com]。据相关研究还发现，这种可溶性纤维β-葡聚糖还能有效的减缓碳水化合物的吸收，以更好的防止血糖和胰岛素的急剧变化[健康吃瘦网]。尤其对地患有2型糖尿病或者是新陈代谢综合征的患者来说，在日常生活中可以适当多喝些燕麦粥，来达到食疗的面对。而β-葡聚糖是可以被肠胃吸收的，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，从而有效的抑制腐败菌，促进益生菌，可以起到维持肠道菌群平衡的作用，更好的防止腹泻或便秘，因此对减肥有积极作用。