吃肉也可以减肥 减肥期间正确吃肉瘦得快 [吃瘦不饿瘦]

吃肉也能瘦身，只要在减肥期间正确食用肉类。我们日常饮食中品种繁多，经常会吃到很多美味的食物。然而，长期以来，体重也会随之不断上升。当体重超标很多时，很多人开始减肥。但是，有些人会认为吃肉会让自己变胖，因此在减肥期间不吃肉。这种想法是错误的，因为在减肥期间，适当食用肉类是有助于减肥的。那么，如何在减肥期间正确食用肉类呢？接下来，我们就来看看吧。

　　减肥期间正确食用肉类的方法如下：

　　1、中午食用肉类

　　肉类是必须要吃的，因为在减肥期间也需要保持营养均衡[517doudou.com]。如果在减肥期间只吃素而不吃肉，很容易导致营养失衡，从而影响身体的新陈代谢，反而会加重肥胖问题。正确食用肉类反而有助于减肥。建议在中午食用肉类，晚餐则应少量食用肉类。因为晚上是身体休息的时间，消化能力较弱，吃肉类不容易被及时消化，很容易变成脂肪在体内堆积，最终导致身体发胖。

　　2、选择水煮或清蒸的肉类

　　在选择适合的肉类之后，要注意烹饪方式。因为即使选择了适合的肉类，如果烹饪方式不正确，食用后也会导致身体堆积脂肪，从而引发肥胖问题。其中，选择水煮或清蒸白肉是最好的烹饪方式。不能选择煎、炸等方式烹饪肉类，因为肉类会吸收大量的油脂，食用后很容易导致热量超标。

　　同时，我们也要注意少食用烹饪时间较长的肉类，因为长时间煮肉是为了让各种调味料进入肉中，而很多调味料的热量很高。经常食用这类食物的话，自然很容易发胖。因此，红烧猪肉、红烧猪蹄、红烧兔肉等需要花费大量时间炖煮的肉类，日常应少量食用。[微信：junge239]

　　3、选择适合的肉类

　　在减肥期间，需要适当食用肉类，但是想要食用后不发胖，就需要选择适合的肉类。比如，低脂肪、高蛋白质的肉类就要多食用，比如鱼肉、鸡胸肉、鸭肉等。这些肉类脂肪含量较低，多食用也不会导致发胖。适量摄入脂肪可以为身体补充营养，还可以起到提高新陈代谢的效果。

　　一般来说，吃白肉要比吃红肉更不容易发胖。因为猪瘦肉、牛肉等红肉中还隐藏了人们看不见的脂肪。想要能够瘦下来，又可以吃肉的话，鱼肉、虾肉等是非常不错的。

　　减肥期间该怎么吃瘦得快

　　1、早餐

　　减肥期间要吃早餐，如果不吃的话，中午就会因为饥饿感强而吃太多，反而会影响肠胃消化，更容易导致脂肪堆积，长胖的速度会更快。所以说，减肥期间需要按时吃早餐。建议可以吃红薯、玉米、全麦面包等低热量，富含膳食纤维的食物。

　　2、午餐

　　午餐是一日三餐中吃的比较多的一餐，因为很多人早上吃的比较少，加上下午工作时间比较长，不多吃些很容易产生饥饿感，将会影响工作效率。想要减肥的话，要按时吃午餐，而且要选对食物。

　　建议选择饱腹感强，但是低热量、低脂肪的食物。午餐需要荤素合理搭配，肉类可以选择清蒸鱼、白灼虾等。新鲜的蔬果也不能少，比如说冬瓜、西红柿、木瓜、苹果等，要适当补充。

　　3、晚餐

　　夜间人体需要休息，消化能力比较差，所以晚餐不能吃太多。而且饮食要清淡，比如说喝些山药粥、小米粥、菠菜粥、玉米粥等，粥比较好消化和吸收，有助控制体重。