吃这5种食物有助燃烧脂肪 [吃瘦不饿瘦]

以下是改写后的内容：

以下5种食物有助于燃烧脂肪：

1、草莓

草莓中含有黄酮类化合物，可以影响脂肪存储，帮助减轻体重，达到减肥的效果。建议日常食用草莓或制作成草莓汁饮用。

2、柠檬

每天早上喝一杯柠檬水可以唤醒身体，促进新陈代谢，对于燃烧腹部脂肪非常有帮助。同时，补充水分可以帮助身体排毒，减轻身体负担，控制体重。

3、大蒜

大蒜可以加速新陈代谢，帮助身体排泄废物，有助于减肥。建议在日常烹饪菜肴时加入大蒜一起炒，或者生吃蘸着辣酱。[www.517doudou.com]

以上是5种有助于燃烧脂肪的食物，可以在日常饮食中适当食用。

　　4、燕麦片

　　5、西兰花

　　这是非常健康的一种蔬菜，热量非常低，同时还富含膳食纤维，日常多吃它不仅不担心会长胖，还能够增强饱腹感，避免过多地摄入食物，减少食物堆积，减缓腹部脂肪堆积。同时其还含有抗氧化剂，对于身体排毒很有好处，进而减轻体重。

　　减肥期间吃饭怎么吃效果好?

　　1、先喝汤

　　想要减肥的话，吃饭之前一定要先喝一碗热汤，因为可以增强饱腹感，同时清理肠胃，促进肠胃消化。但是尽量选择清淡的汤水，比如说蔬菜汤、豆腐汤等等，过浓过油的汤水则少吃[微信：junge239]。

　　2、先吃蔬菜

　　蔬菜中富含膳食纤维，多吃可以促进肠胃蠕动，促进消化和排便，能够避免身体堆积过量的食物，减轻体重。一开始吃菜多吃一些，肚子有点饱了之后，肉类和主食就会吃得少一些了。有助降低热量的摄入，对于减肥也是有好处的。

　　3、饭后2小时后吃水果