提肛运动的正确做法视频，生殖系统会感谢你 [减肥运动]

正确的提肛运动教学视频，你的生殖系统将会感激你

大家好，关于提肛运动的正确教学视频，很多朋友可能还不太清楚，今天我就来和大家分享一些关于你的生殖系统会因此受益的知识，希望对大家有所帮助。

1、小刘今天刚从肛肠科换药回来，回到家松了一口气，幸好没有被熟人看到。放松下来后拿起手机刷视频，没刷几个就刷到了一个提醒大家做提肛运动的视频。小刘感觉自己的生活好像被监控了，心里有点不高兴，但还是身体比嘴巴诚实，开始做起了提肛运动。

2、提肛运动，就是无论何时何地，与何人在一起做何事都可以进行的一种肛门运动，通过有规律地收缩肛门，让全身健康受益！这也是现在很多久坐不运动的上班族，想要保持健康但又没时间运动的最后“坚持”。

3、肛门收缩的好处

4、提肛运动对肛肠的好处：虽然提肛运动只是肛门肌肉的运动，但它有助于缓解便秘问题，尤其是那些常年患有痔疮的人，每次排便时肛肠都会遭受“酷刑”，肛肠受罪，人更受罪。

5、而坚持做提肛运动，通过肛门肌肉的运动，可以促进肛门周围的血液循环，这个运动也会对其他静脉产生挤压作用，因此对于肠道的蠕动也有促进作用，从而达到缓解便秘的效果。

6、泌尿系统的好处

7、刚生完孩子的女性，以及随着年龄增长尿道肌肉松弛的老年人，在大笑、咳嗽、跳跃等剧烈身体活动时，可能会出现“漏尿”现象。

8、而提肛运动可以帮助女性减轻产后尿失禁和子宫脱垂的症状，增强老年人的尿道阻力，逐渐改善尿失禁问题。

9、生殖系统的好处

10、随着年龄的增长，男性患上前列腺疾病的风险增加，其中前列腺增生和肿大是常见的病症，这些病症会导致男性排尿困难。[517doudou.com]

11、但提肛运动可以锻炼到盆底肌、耻骨尾骨肌等肌群，促进会阴的血液循环，对于减轻前列腺疾病症状具有积极作用。

12、同时，女性坚持做提肛运动，也能锻炼盆底肌肉。

　　13、②：肛周炎症疾病——肛周脓肿、肛窦炎

　　14、为了疾病能够尽早的控制与恢复，以上这些人是不建议盲目的跟做提肛运动的。

　　15、虽然这个就是一个简单的运动，甚至正在看文章的你现在有可能就已经开始在做了，那你领略到其中的精髓了吗，有几个注意事项有必要知道一下!

　　16、做提肛运动的时候，无论你在做什么事，都要分散一点注意力到提肛运动上。用力地收缩肛门，保持1—2秒钟，这时候刚开始做，你的两瓣屁股可能一时间会有点接受不了而有点抽搐，甚至做次数多了会有点发酸，这些现象都是正常的。

　　17、一个动作坚持1—2秒之后就放松臀部，然后就接着有节奏地保持这个节奏做个5分钟就好。

　　18、因为这个动作是身体的动作，所以是不会受到什么约束的，无论你是站着、躺着还是坐着都是可以坚持做的。[www.517doudou.com]

　　19、要是站立提肛的话你可以双手叉腰、两脚交叉，踮起脚尖开始做，20—30下就好，同时收缩的时候伴着吸气，放松的时候伴着呼气。

　　20、躺着的时候可以双手抱着左腿弯曲之后的膝盖、让右腿伸直做，做20组之后，就换一只腿抱着，再做20次，最后就是双腿放松做20次。

　　21、坐着上班的时候你可以让腰保持坐直，身体放松之后就提肛运动，50次就好。

　　22、提肛运动好处多，对于身体各处一些疾病的预防与缓解也是具有积极作用的。这个运动很简单，想要受益就要坚持做，三天打鱼两天晒网可是不行的，坚持一年以上是最好的。

　　23、不仅是肛口的运动，还要关注肛周健康，很多人认为肛口只是一个排便的出口，但肛周的健康也是需要关注的。

　　24、常见的肛周疾病有痔疮、肛门湿疹、肛门瘙痒、肛门疣病、肛裂、肛瘘等，发现身体有便血、便秘、肛门有黏液血水、肛门有异物感、排便困难、大便形状改变、腹部有包块、肛门有凸起异物等，最好去医院挂肛肠科、普通外科做一下检查。

　　25、总而言之，虽然肛口位置尴尬，也不像是眼鼻口一样容易被看见，也正是因为这样所以大家经常忽视了它的健康，没事干就做一做提肛运动，有什么不舒服的就去做检查，别事大了两眼泪汪汪。

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！