夏天吃什么减肥最快呢？ 七大食物帮你轻松减肥 [吃瘦不饿瘦]

夏天有哪些食物可以帮助快速减肥？七种食物助你轻松瘦身

炎炎夏日，由于天气炎热，许多人对食物的胃口大减。但是，为了减肥而不吃东西是不明智的，因为这会损害我们的身体健康。因此，保持饮食均衡是非常重要的。那么，夏天吃哪些食物可以帮助快速减肥呢[微信：junge239]？

燕麦

燕麦不仅能为人体提供必要的营养，还能有效抑制食欲。燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维能够吸收胆固醇并将其排出体外，高黏稠度的可溶性纤维还能延缓胃的排空速度，增加饱腹感，从而控制食欲。长期食用燕麦还有助于改善便秘，适合大多数人食用。

坚果

虽然坚果含有较高的脂肪，但这些脂肪主要是对健康有益的不饱和脂肪，有助于加速卡路里燃烧。此外，坚果中的ω-3脂肪酸不仅对健康有益，还能帮助加速卡路里消耗。在餐间食用坚果，可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。

苹果

苹果是减肥效果最好的水果之一，因为它们富含果胶，能够促进排毒并减少热量的吸收，苹果中的钾元素还能防止腿部水肿。此外，苹果的热量较低，对减肥非常有利。

　　香蕉

　　香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。

　　大豆

　　大豆含有丰富的蛋白质，与人体所需的氨基酸，既能通便，还能降低胆固醇含量。其中淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。

　　西芹

　　西芹营养价值非常高，而且内含热量很低，含有丰富的纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助消化。西芹还含有大量的钙质，可以强筋劲骨；含有钾，可减少体内的水分积聚。

　　优质蛋白

　　有时候我们的身体会有轻微的水肿的情况，所以就表现出微胖，而摄入优质蛋白蛋白质是能够改善水肿的，并且吃到身体里面可以让我们长时间感觉到有点饱，因此就不会另外去吃很多的东西。并且蛋白质能够控制促进脂肪形成的荷尔蒙的产生，这样就能减少我们身体脂肪的生成，因此赘肉也会变少。最主要的是，我们摄入蛋白质之后它不会在我们的身体里面储存，并且不会有很多蛋白质转化成脂肪，很多蛋白质被我们身体正常需要之后，多余的很多都是以能量的形式消化掉。[健康吃瘦网]