怎样吃才不会长胖 [吃瘦不饿瘦]

如何避免体重增加

适量进食，多餐制，并搭配适当的运动。尽管每个人的饭量不尽相同，但我们对食物的质量要求是普遍一致的。保持饮食多样性，同时确保总摄入量不超过身体所需。

　　主食、蔬菜、肉类、蛋类、奶类、水果都可以吃，但少吃油炸、烘焙面包甜点、零食、饮料等高热量食物；晚餐尽量少油，睡前2-3小时不加餐。

　　这个问题本身比较泛，所以只能告诉是大的方向性的回答。可参考[www.517doudou.com]。[517doudou.com]