总是想吃垃圾食物小心是压力肥 压力肥要怎么减肥呢 [吃瘦不饿瘦]

总是想吃垃圾食品可能是压力性肥胖的表现，那么压力性肥胖应该如何减肥呢？

除了少数人因为身体激素紊乱而导致的肥胖外，大多数肥胖是由于摄入的热量超过消耗的热量，从而导致脂肪堆积。然而，研究表明，工作压力大也是导致肥胖的原因之一。当人们承受过大的精神压力时，这些压力无法得到有效释放，身体会不自觉地摄入过多的垃圾食品或高热量食物。接下来，让我们一起跟随360常识网来深入了解这个问题。

压力性肥胖并不适合通过常规的饮食控制来减肥。即使你减少食物摄入量，也不一定能够瘦下来，而且这还会让你的精神更加紧张，从而陷入一个恶性循环，导致减肥失败。

对于因压力而导致的肥胖人群，首先要确定自己的肥胖是否由压力引起。那么，如何判断自己的肥胖是否与压力有关呢？请对照以下几点：如果符合两点，那么很可能是压力性肥胖，或者有潜在的肥胖风险，需要小心预防。

1. 工作越忙，越想吃东西。

2. 工作压力越大，胃口越好。

3. 只有在吃垃圾食品时才感到满足。

4. 臀部和腰腹部的脂肪堆积速度快。

那么，对于压力性肥胖，应该如何减肥呢[微信：junge239]？

　　方法一:喝水

　　当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便，排清体内堆积毒素，没有小肚子的烦恼。

　　方法二:补充维生素

　　维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有:全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

　　方法三:补充纤维素

　　压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让你轻松减压和瘦身。

　　方法四:睡眠

　　睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。

　　方法五:跑步

　　跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重。[www.517doudou.com]

　　方法六:瑜伽

　　压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。