想减肥早上吃什么很重要 [吃瘦不饿瘦]

减肥期间，早餐吃什么至关重要。许多人认为减肥时可以跳过早餐，但这种做法并不利于健康减肥。为了实现更有效的减肥并维持身体健康，早餐不仅要吃，还要吃得营养均衡。那么，减肥的早晨，应该选择碳水化合物还是蛋白质呢？让我们一起来探讨这个问题[微信：junge239]。

　　对于减肥期间早上的饮食，一直以来都存在着很大的争议，大家都知道，控制好饮食对于减肥的帮助是非常大的，通过相关的研究可以发现，在早上的时候，吃蛋白质的话，可能要比吃碳水化合物更加有利，并不是说任何的碳水化合物都是不能吃的，最好是选择含有丰富蛋白质的非淀粉类的食物，比如鸡蛋，这是生活中很常见的食物，并且含有了丰富的营养，以及有着非常高的营养价值。

　　在早餐的时候，食材的选择一般情况下可以分成两大类，高碳水化事物或者是高蛋白，一个是含有了丰富的蛋白质的鸡蛋与肉类，一个是即食的谷物，比如燕麦，含有了丰富的碳水化合物。减肥者最好是摄入充足的蛋白质，由于鸡蛋是非常典型的一种早餐主食，很多的研究都把鸡蛋当成蛋白质最好的一个来源，以此确定哪种食物才是最好的选择。

　　通过相关的研究可以发现，在早餐的时候，吃蛋白质，并不是碳水化合物，在白天的时候可能会在更长时间里面让人会感到饱腹感，并且还会把晚上偷吃夜宵的次数减少，从这两个方面来考虑，会更好的促进减肥以及保持正常的体重，如果必须要选择吃的话，是选择燕麦片还是鸡蛋，个人建议最好是选择鸡蛋。[健康吃瘦网]