想减肥的人少吃鸡翅 这些高热量食物减肥期间不要碰 [吃瘦不饿瘦]

减肥人士应避免食用鸡翅 减肥期间应避免高热量食物

在人们的普遍认知中，鸡肉被视为“白肉”，因其脂肪含量低、热量低，被认为适合减肥人士食用。然而，实际上鸡的不同部位脂肪和热量差异显著，某些部位需要谨慎食用，否则也可能增加肥胖的风险。接下来，让我们一起了解一下[517doudou.com]。

鸡翅中的脂肪含量不容忽视。数据显示，每100克鸡翅的热量为194千卡，脂肪含量为17.3克。相比之下，相同重量的鸡胸肉热量为133千卡，鸡腿肉为181千卡。除了鸡翅，鸡爪的热量也高达254千卡/100克。2两鸡翅肉所含的热量是194千卡，而3两米饭的热量是174千卡。以我们常吃的鸡翅大小计算，一个鸡翅大约重2两多，因此，如果吃下一个鸡翅，所摄入的热量很容易超过3两米饭。而且，许多餐厅的鸡翅都是成对出售的，我们很少只吃一个鸡翅，有些人甚至能轻松吃下一大盘鸡翅。

对于特别喜欢吃鸡翅的人来说，需要警惕能量摄入过量，以免导致肥胖。此外，不同的烹饪方法也会导致鸡翅热量差异显著，如油炸、蜜汁等做法会增加脂肪和糖的含量，提高热量，如香辣鸡翅的热量高达421千卡/100克。因此，建议在烹饪鸡翅时以炖汤、清蒸为主，并减少盐的用量。红烧或烧烤也可以适量食用，但应尽量避免油炸和蜜汁鸡翅。

此外，还需提醒大家，排骨是猪肉中脂肪含量最高的食材之一；雪花牛排、肥牛片等都是牛肉中脂肪含量较高的食材，减肥人士应尽量少吃。

其他高热量食物包括：

1. 鸡排

每块热量约500卡路里，相当于蛙泳37分钟。主要热量来源是油炸。

2. 奶茶

每杯热量约320卡路里，相当于跳有氧操53分钟。主要热量来源是高糖。

3. 甜甜圈

每个热量约250-300卡路里，相当于溜狗1小时23分钟。主要热量来源是油和糖。

　　传统的甜甜圈卡路里主要来自於油炸後所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖啊～！

　　4、汉堡

　　每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟

　　罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉

　　汉堡的热量来源於面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的热量，加上油脂、酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色！让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧，双层的麦香堡热量有570卡路里，麦香鱼热量435卡路里，小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦！

　　5、巧克力

　　每颗热量=80卡路里=打排球16分钟

　　罪魁祸首：糖

　　市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各种坚果的，还有含有酒的……，反正加越多东西热量就越高啦！一颗金莎巧克力有80卡路里的热量，你一次吃几颗呢？越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低喔～！

　　6、啤酒

　　每杯热量=147卡路里=走路51分钟

　　罪魁祸首：糖份

　　每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有“液体面包”之称，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。

　　7、火锅

　　每锅热量=2000卡路里相当惊人！

　　罪魁祸首：油脂[www.517doudou.com]

　　光一个锅底就有2000卡的热量，为引出麻、辣的口感，总见汤底浮着厚厚一层油，堪称火锅热量之王。也许你以为不喝汤，就不会喝进那层油，但在锅中烫青菜、煮面时，青菜及面会吸收油脂，还是会吃进体内。此外，很多人喜欢用沙茶酱当火锅沾酱，这也是高热量的调味量，一汤匙就约有100卡，相当惊人！