想要瘦先改掉让你发胖的饮食习惯 吃对了才能快速变瘦 [吃瘦不饿瘦]

想要减肥，首先要改变那些导致你发胖的饮食习惯，只有吃对了，才能快速瘦下来。

很多人发胖的原因，与他们的日常饮食习惯密切相关。因此，如果你想瘦下来，首先要改变那些让你发胖的饮食习惯。那么，哪些饮食习惯会导致人发胖呢？如果你想知道，建议跟随我们的脚步一起来看看。

哪些饮食习惯会导致人发胖？

1[517doudou.com]. 经常喝奶茶

许多人喜欢喝奶茶，尤其是在天气炎热的时候，几乎每天一杯，而且喜欢添加各种配料，如珍珠、红豆、椰果、布丁等。一杯奶茶含有大量的糖分和热量。例如，一杯纯奶茶含有200-300卡路里的热量，如果加入配料，热量还会增加。一杯奶茶所含的热量，至少需要慢跑半小时才能消耗掉。

那些喜欢喝全糖奶茶的人，喝完后又不运动，很快就会发现体重有所变化。想要减肥，要注意戒掉奶茶饮料，口渴时还是喝白开水比较可靠。

2. 爱吃烧烤

烧烤是夏季人们的最爱，晚上太热睡不着时，约上朋友一起出去吃烧烤、喝啤酒、聊天，是非常快乐的事情。但是，烧烤含有大量的致癌物质，而且油脂含量高，制作过程中还会加入各种调味料，这些调味料的热量也很高。如果每天都吃，不到一个月，体重就会超出合理范围。

此外，烧烤往往偏辣偏咸，很多人吃烧烤时习惯喝啤酒、凉茶、果汁、可乐、雪碧等饮料，这些饮料含糖量很高。在夜间消化能力较差时饮用，很容易导致糖分摄入过量而发胖。

　　有助减肥的饮食习惯[健康吃瘦网]

　　1、每天合理进食蔬果

　　蔬果中富含膳食纤维和维生素等营养成分，这些营养有助肠胃蠕动，有助分解脂肪、促进垃圾和毒素排出，是减肥的好帮手。比如说冬瓜、苦瓜、西红柿、生菜、茄子、娃娃菜等，这些蔬菜很常见，清炒起来吃就行了。当然，饭后水果也不能少，比如说橙子、苹果、木瓜、香蕉、葡萄等。饭后休息半个小时，再吃点水果有助消化，有助控制体重。

　　2、坚持清淡饮食

　　平日里喜欢吃油腻的食物、咸食的人们，往往比较容易发胖。因为油腻的食物比较不容易消化，容易造成脂肪堆积而增加体重。而且咸食吃太多了，容易导致体内钠盐过量，很容易导致身体水肿，从而看起来身体显得非常臃肿。建议女人们要坚持少油少盐的清淡饮食，才能有效控制体重。

　　3、早起喝杯蜂蜜水

　　对于便秘型肥胖的人群，建议养成早起喝杯蜂蜜水的饮食习惯。因为便秘的人之所以腹部突出，是因为肠道内堆积了大量的宿便，这些宿便一直排不出去，很容易产生毒素，将会损伤肠道。而且肠道负担过重，将会影响蠕动的速度，导致排便困难。

　　建议早上起来之后，要调一杯温热的蜂蜜水饮用。因为蜂蜜水饮用之后，有助补充肠道的水分，让大便变软，当肠道蠕动的过程中，能够更快将宿便排出去。坚持饮用可以养成每天排便的习惯，避免肠道内堆积粪便，慢慢地腹部会慢慢变平坦，让身体慢慢恢复。