减肥中午吃什么最好？4款减肥午餐可以采纳 [吃瘦不饿瘦]

午餐是减肥饮食中最重要的一餐，它的合理搭配直接影响着减肥效果。许多减肥者都想知道中午吃什么最好，下面为大家推荐4款减肥午餐，供大家参考。

　　减肥午餐推荐：

　　1、杂粮饭

　　准备大米、糯米、小米、小麦、黑米和红枣等原材料，将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时，然后将这些原材料放入电饭锅中，加入适量的水，最后加入红枣，煮成杂粮饭即可食用。

　　2、素水饺+蜂蜜水

　　3、鸡胸肉沙拉

　　4、烤鱼+蔬菜沙拉

　　需要准备的食材有黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、芹菜、杏鲍菇、大蒜、盐等，首先将杏鲍菇切成丝状，放入微波炉里面开高火15分钟；芹菜放到开水里面焯一下水，把里面水挤掉，切成粉末状；将所有的原材料搅拌一下做馅料，最后用饺子皮包水饺，最后煮熟吃。

　　3、白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条[健康吃瘦网]

　　准备一条鲈鱼，将鲈鱼里面的内脏全部清理掉，内外抹盐，上面放一个生姜片，放到锅里面蒸煮10分钟，如果鲈鱼大一点的话则需要蒸煮时间长一点，去掉盘子里面的汤汁，去掉里面的生姜片，在鲈鱼上放上生姜丝和葱丝，另外起锅将油烧热，直接倒在鱼上，最后倒入适量的蒸鱼鼓就行了。

　　4、一碗减肥面

　　把胡萝卜和黄瓜丝摆盘，盘中加入盐，鸡精，生抽，香油；水开后先舀一勺到盘中，让调料融化；然后开小火荷包蛋，鸡蛋半熟的时候下面，面好了之后，直接放青菜，烫一下就可以出锅[微信：junge239]。

　　减肥中午吃什么最好？上面文章中给大家推荐了减肥者中午可以吃的午餐，希望减肥的人能够合理安排自己的午餐，不管吃什么都要坚持一个原则就是少摄入热量、多运动，这样最终才能达到不错的瘦身效果。