推荐八款款卡路里低的食物 放心吃吧 [吃瘦不饿瘦]

推荐八种低热量食物，尽情享用！

减肥的关键在于多运动和控制饮食[517doudou.com]。既然高热量、高脂肪的食物已被列入黑名单，那么我们日常生活中应该选择哪些食物呢？答案是低热量食物，尤其是水果和蔬菜，它们是减肥的好帮手。但是，不同种类的水果和蔬菜所含的热量有所不同，哪些是真正低热量且有助于瘦身的呢？下面，360常识网为您推荐八种低热量食物，您可以安心食用！

NO.1 黄瓜

减肥原理：黄瓜含有96%至98%的水分，不仅口感清脆，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，能够促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，预防便秘。黄瓜中的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化为脂肪，因此经常食用黄瓜对减肥和预防心脏病有很大好处。

提示：请选择新鲜的黄瓜，而不是腌制黄瓜，因为腌制黄瓜含盐，可能会导致体重增加。此外，黄瓜中的维生素含量较少，不应将其作为唯一的食物来源。因此，在食用黄瓜时应搭配其他蔬菜水果以及蛋白质含量较高的食物，如豆浆、豆腐等。

NO.2 柠檬

减肥原理：柠檬的酸味主要来自柠檬酸，这是一种促进热量代谢过程中必需的物质，同时也有消除疲劳的作用。

提示：柠檬不应与牛奶同饮，因为柠檬极酸，不适合单独直接食用，可以加入凉拌沙拉或菜中食用。柠檬也不宜与牛奶同饮。胃病患者不宜饮用柠檬茶。一次食用柠檬不宜过多，以免柠檬酸损害牙齿。

NO.3 苦瓜

减肥原理：苦瓜含有丰富的维生素C，且糖和脂肪含量极低，非常适合肥胖者食用。生吃苦瓜能够变瘦，主要是因为苦味能够抑制食欲，且苦瓜本身热量不高，摄入的热量减少，自然就会瘦下来。每天食用2至3根生苦瓜，洗净去籽，坚持20天以上，不需节食，想睡就睡，想吃就吃，据说能瘦十几斤。

提示：科学家研究发现，苦瓜具有抗生育作用，苦瓜蛋白在怀孕早期和中期会抑制子宫内膜分化和干扰胚胎着床。苦瓜对正在怀孕或计划怀孕的人可能有影响，过量食用可能导致流产。因此，正在怀孕或计划怀孕的朋友一定要小心。

　　减肥理由：西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养[健康吃瘦网]。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

　　饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

　　提醒：由于西红柿的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时切不可贪嘴。每天3-4个即可。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

　　N0.5芹菜

　　芹菜含有丰富的粗纤维和维生素等成分。芹菜的卡里路比较低，所以很适合减肥的人食用。春季气温回升，人们很容易因上火导致便秘。或者是夏天的时候人们因缺水过多造成钠钾失衡。这时候就可以多吃点芹菜了。可以帮助人们通肠润便，调节钠钾平衡。而且芹菜叶所含的营养素比茎还多，所以，食用的时候可以连同叶子一起吃。

　　N0.6牛奶或酸奶

　　牛奶中富含乳清酸和钙质，能够让胆固醇不沉积于动脉血管壁上，还能抑制胆固醇合成酶的活性，进而减少胆固醇形成，所以牛奶是减肥最好的食物之一。而酸奶含有丰富的营养素和乳酸菌，可以维持肠道益生菌的正常数量，如果我们想要减肥，可以饭后喝酸奶，能够促进消化吸收。

　　N0.7韭菜

　　韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦！

　　N0.8木瓜

　　木瓜不仅是理想的丰胸食品，它也是减肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。