控制不住嘴怎么办？晚上吃这些不发胖 [吃瘦不饿瘦]

　　如果你晚上想吃点东西，建议你喝豆浆。豆浆是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，而且低脂低糖，不会让你发胖。晚上喝一杯豆浆，不仅可以满足你的口腹之欲，还能让你保持身材。

　　豆浆是一种非常健康的饮品，它含有丰富的营养成分，如蛋白质、钙、铁、维生素等，对人体健康非常有益[www.517doudou.com]。豆浆中的大豆异黄酮具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等多种功效，对女性尤其有益。而且豆浆中的植物雌激素可以帮助女性缓解更年期症状，保持身体健康。

　　此外，豆浆还有助于降低胆固醇、预防骨质疏松症、促进肠道蠕动等作用，对身体健康有很多好处。晚上喝一杯豆浆，不仅可以满足你的口腹之欲，还能让你保持身材，何乐而不为呢？

　　总之，晚上想减肥可以吃黄瓜或喝豆浆，它们不仅健康营养，而且低热量低脂肪，不会让你发胖。当然，如果你想减肥，还需要注意饮食搭配和运动锻炼，才能达到更好的减肥效果。希望以上内容能够帮助到你，祝你减肥成功！

　　据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

　　因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇

　　此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。

　　要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。

　　晚上减肥的食物有很多，我们都知道很多人不吃晚饭来减肥，客户四那样是没有力气减肥的，而且那样不吃晚饭对身体也不好，身体的免疫力下降了，容易生病。那么我们晚上吃什么水果科可以减肥呢？下面小编就为大家介绍下吧！希望能够帮助广大要减肥的朋友们。

　　萝卜

　　现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的），不用节食而达到节食的功效[微信：junge239]。

　　萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。

　　可见，吃萝卜实在是一举多得！至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。

　　红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：“善治药者不如善治食”，想减肥请吃萝卜。