早餐别吃油条小心会变胖 远离这些让你长胖的食物 [吃瘦不饿瘦]

早餐时应避免食用油条，以免增加体重；应远离那些会导致体重增加的食物。

每天早晨，许多人习惯享用一根油条搭配一杯豆浆。刚出锅的油条咬上一口，确实美味无比。然而，如果你正在减肥，饮食上的注意是必不可少的，这样才能更有效地达到减肥效果。有些食物热量极高，并不适合在减肥期间食用。今天，360常识网将向大家介绍一些容易导致体重增加的食物，提醒大家在减肥期间应尽量减少对这些食物的摄入。

加速体重增加的食物包括：

油条：

除了小罗，许多人在早餐时也喜欢食用油条。尽管很多人知道油条热量高，但面对刚炸好的油条，食欲往往会战胜理智，减肥计划也就被抛诸脑后。你可能不知道，一根油条的热量相当于三碗米饭，如此高的热量，你还敢吃吗？

炸鸡和鸡排：

不知从何时开始，炸鸡配啤酒成为了一种流行的搭配，而与朋友们狂欢时，炸鸡也成为了不可或缺的美食。此外，街上的炸鸡排也因其美味和实惠而受到许多人的喜爱。然而，这两种食物的热量都非常高，一小块炸鸡或鸡排的热量需要通过30分钟的有氧运动才能消耗掉，否则，这些热量只能转化为脂肪堆积在身上。

奶油蛋糕：

对于许多女生来说，奶油蛋糕的诱惑是无法抗拒的，但它的热量很高，并不适合在减肥时食用。几口蛋糕下肚，可能就会在身上转化为脂肪。因此，如果你想减肥，最好还是忍一忍，控制自己的食欲[微信：junge239]。

巧克力：[517doudou.com]

甜甜的巧克力代表着甜蜜的爱情，许多女生都喜欢食用。然而，对于减肥的人来说，巧克力并不适合食用，因为过多的巧克力会导致体重增加。

果汁：

市面上销售的果汁饮料并不适合减肥，因为它们通常添加了糖分等物质，很少有纯果汁。自己在家鲜榨果汁是可以的，但也要注意不要过量饮用，最好还是直接食用水果。

含香料的饮料：

这些饮料也不适合减肥，因为它们通常含有额外的糖分和热量。在减肥期间，最好选择无糖或低糖的饮料。

　　像是便利店里售卖的饮品，或是运动饮品，都一定会加入香料，购买的时候一定要看一看标签上的标识。最好是选择维生素丰富，使用天然香料的饮品。

　　加了奶泡的咖啡

　　咖啡本身热量十分低，每100克低于5kcal，但实际上在我们饮用的时候，都会加入鲜奶和砂糖，甚至在顶上加奶泡，这样本来确实很减肥的咖啡，变成一种高热量高脂肪高糖的饮品了。

　　易长胖的食物种类

　　第一类：过分精致的加工食品或速食

　　加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心。加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤。汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!

　　第二类：高热量、密度的食物

　　一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

　　第三类：口味重的食物

　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

　　第四类：令人上瘾的食物

　　最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

　　第五类：热量及含量标识不清的食物

　　除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。