经期减肥可以吃什么 分享五种食物 [吃瘦不饿瘦]

分享五种食物，帮助经期减肥

女性减肥是一件重要的事情，因此不少女性会尝试各种减肥方法。那么，在经期减肥时，应该吃哪些食物呢？下面是五种食物的介绍，希望能帮助到你。

1.黑枣：黑枣富含维生素和矿物质，如钙、铁、镁和钾等。此外，它还含有膳食纤维和果胶，有助于消化和软化大便。长期食用黑枣可以维持新陈代谢功能正常，保持皮肤细嫩，避免体内油脂堆积，从而达到减肥的效果。

2.香蕉：香蕉的卡路里含量低，但富含膳食纤维。它可以刺激肠胃蠕动，消化吸收良好，能够长时间提供能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于正餐，自然就能瘦下来。

3.红豆：红豆富含高纤维和低脂肪，含有维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃红豆可以预防和治疗脚肿，还有减肥的效果。红豆的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘和促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆性味甘酸而平，可以解毒，同时还能补充气血。如果你在经期时腿部水肿，红豆是最佳选择。

4.黑豆：黑豆富含蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中的蛋白质可以减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而减少各种脂肪酸和胆固醇的数量。体内脂肪的减少可以帮助减肥和控制体重[健康吃瘦网]。

5.甜橙：橙子富含纤维，低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或甜品的最佳选择。如果你喜欢吃甜食但又想减肥，可以吃橙子来满足口腹之欲。橙子还有助于排便，减少体内毒素的积聚。在经期时，大量排出身体内的毒素，可以让你立刻变得轻盈美丽[www.517doudou.com]。

　　二、经期减肥要注意这些

　　1.多吃点含纤维量的食物

　　在经期间，要多吃点含纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　经期减肥可以吃什么 分享五种食物

　　2.三餐要定时定量

　　三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

　　3.不能有意的去吃甜食

　　不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

　　以上就是关于经期减肥可以吃什么的介绍，你是否有一定的了解呢?关于减肥的相关知识我们整理了很多。更多内容敬请期待，喜欢就请收藏我们的网站吧!