苦瓜减肥法 教你吃出纤瘦好身材 [吃瘦不饿瘦]

苦瓜是一种非常流行的减肥食品，但是很多女孩不知道如何利用苦瓜来减肥。下面小编将分享几个生吃苦瓜的食谱，帮助你达到纤瘦的好身材。

苦瓜减肥的原因有三个：

1. 富含膳食纤维，可以减缓脂肪的吸收。

2. 含有较高的维生素C，可以加速脂肪的代谢。

3. 含有少量的有机酸，可以促进钙磷的吸收，保护维生素C不被分解，促进蛋白质和脂肪的吸收。

苦瓜的具体食用方法：

方法一：彩椒拌苦瓜

1. 将苦瓜洗净后切成四瓣，用刀片去除瓜瓤和苦瓜的白色部分。

2. 将切好的苦瓜斜刀切成细丝。

3. 将红彩椒和大葱切成丝，放入清水中浸泡使其卷曲。

4. 将蒜末、生抽、糖、盐、醋混合均匀制成碗汁备用。

5. 将苦瓜丝焯烫约15秒，盛出后迅速用水冲凉并控干水分。

6. 将苦瓜丝码入盘中，上面放上红椒丝和葱丝，淋上调好的酱汁即可。

方法二：榨汁

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁[www.517doudou.com]。

　　记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透。

　　如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。

　　如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收，人体一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃，还苦的要命，不是自找痛苦？

　　一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。

　　方法三：直接吃

　　如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下。

　　好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。

　　同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前。

　　苦瓜减肥法温馨小贴士：

　　1、苦瓜必须要生吃[微信：junge239]。

　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　5、建议在餐前半小时食用。

　　6、去籽，但是千万不要去皮。

　　7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。