越吃越瘦的低卡路里减肥食谱 [吃瘦不饿瘦]

减肥食谱：越吃越瘦的低热量餐单

对于想要减肥的女性来说，控制高热量、高卡路里食物的摄入量是非常重要的。现在，我将为大家推荐一些低卡路里的减肥餐单，帮助你轻松减去多余的体重。

对于减肥者来说，暴饮暴食是不被鼓励的。相反，采用多餐少量的饮食方式，既能满足身体对营养的需求，也有助于减肥。以下这些低卡路里的减肥餐单非常适合你。

餐单一：

米饭小碗（约三分之一碗）、蘑菇海带汤（蘑菇半个、豆瓣酱15克、海带汤三分之一杯）、萝卜干海鲜（50克）、煎豆腐（2片，约30克）。

零食：一小包苏打饼干、一个苹果。

餐单二：[www.517doudou.com]

米饭小碗（约三分之一碗）、牛肉萝卜汤（三分之一碗）、豆腐脑（70克）、拌香菇（80克）、淡泡菜（30克）。

零食：一小块低脂切达干酪。

餐单三：

米饭小碗（约三分之一碗）、鳀鱼海藻汤（三分之一碗）、牛肉包菜（瘦肉，50克）、生胡萝卜（30克）、咸菜（30克）、拌桔梗（30克）。

零食：水果沙拉或蔬菜沙拉。

　　食谱四

　　早餐：一整个鸡蛋或两个鸡蛋的蛋白、半杯麦片、半杯牛奶。

　　零食：瘦的火鸡卷（43克），一片全麦面包，芹菜丁（一杯），核桃（14克）。

　　午餐：烤比目鱼（3安士），黑豆（半杯），黄油（5克），西红柿（克）。[微信：junge239]

　　零食：低脂芝士（2安士），意大利面（42克），芦笋。

　　晚餐：烤牛肉（70克），一个小的烤土豆（138克），黄油（5克），菠菜（30克）。

　　食谱五

　　早餐：2个鸡蛋（44克），低脂芝士，中等的桃子（98克），一片全麦面包。

　　零食：吞拿鱼，低热量的蛋黄酱，一片全麦面包，14克杏仁。

　　午餐：瘦火鸡卷，皮塔面包，西兰花

　　零食：50克水煮蛋，糙米，加上洋葱、萝卜的生菜沙拉。

　　晚餐：烤牛肉（70克），意大利面（42克），意大利酱和海鲜酱（125克），芽甘蓝。

　　以上这些低热量低卡的减肥食谱，不仅可以补充足够的蛋白质，还能很好地瘦身减肥，赶紧定制你的减肥大餐吧！