赵奕然秋季饮食减肥食谱 4款减肥食谱吃了就见效 [吃瘦不饿瘦]

赵奕然的秋季减肥食谱：四款快速见效的减肥餐单

如果你在夏天未能成功减去身上的赘肉，那么在秋天这个容易发胖的季节里，更要加把劲了。今天，小七特别为你搜集了减肥专家赵奕然的瘦身秘诀，她将教你如何通过饮食来快速瘦身，并且不会反弹。各位女性朋友们，快来一起学习吧！

1. 黄瓜鸡蛋减肥法

连续七天，用黄瓜和鸡蛋代替每天的正常三餐[www.517doudou.com]。这种方法不仅能有效去除体内油脂，黄瓜中富含的胶质、果酸和生物活性酶，能够促进身体的新陈代谢，具有清热利尿、防止便秘的功效。此外，黄瓜还能抑制糖分转化为脂肪，对于瘦身非常有效。

2. 苹果瘦身法

　　减肥者坚持连续两天一日三餐吃苹果，两天后在采用节制的饮食法，连续一个月都采用这种方法，保准一个月就能见效，肥胖者大多是都是因为胃部被充分的扩张开来了，导致自身无法控制食欲，而用苹果减肥法，则能让胃部得到收缩，在胃部收缩后在控制饮食，则能保持胃部正常的大小，从根本上起到减肥目的。[517doudou.com]

　　3、喝水减肥法

　　在每餐进食之前都喝一杯白开水，或者是蜂蜜水，都是可以加速肠胃的蠕动，有效清除身体中的垃圾，让废弃物排除体外，还能大大减少小肚子的出现机率，同时饭前喝水，还能产生饱腹感，减少食物的摄取量。

　　4、过午不食法

　　由于人体经过一整晚的休养生息，到了次日是必须要补充大量的能量，而早餐和中餐就显得非常重要，但是也不代表可以毫无节制的吃，而是吃饱就可以了，并且在接下里的时间段里，不再吃任何东西，也就是过午不食法，这样能减少脂肪等摄取量，达到瘦身的目的。