这样吃香蕉会越吃越胖 盘点香蕉减肥的6大误区 [吃瘦不饿瘦]

香蕉这样吃，小心越吃越胖！揭秘香蕉减肥的六大误区

许多人只知道香蕉有助于减肥，却不知道不正确的食用方法可能会导致相反的效果。今天，我们就来揭秘关于香蕉减肥的六大误区，并推荐一些香蕉减肥食谱，帮助你以正确的方式进行香蕉减肥法。

香蕉减肥的六大误区：

1. 香蕉快速减肥法仅适用于短期减重，容易反弹

那些只以香蕉为主食的减肥方法，只适合需要在短期内快速瘦身的人，比如要参加紧急的宴会或同学聚会。然而，这种减肥效果无法长期维持，一旦恢复正常的饮食习惯，体重很可能会反弹。[微信：junge239]

2. 香蕉吃多了也会发胖

如果每天只吃一两根香蕉，问题不大。但吃太多肯定会发胖。例如，一位办公室白领每天需要大约1300千卡的卡路里，如果她一天吃9根香蕉，即每餐吃3根，她就已经摄取了超过她每日所需的热量。如果她没有通过运动来消耗这些额外的热量，她肯定会发胖。[517doudou.com]

3. 早餐只吃香蕉

早餐是一天中非常重要的一餐，如果为了减肥只吃香蕉，会导致营养不均衡，影响肠胃功能，甚至导致肠胃问题。减肥不应该以牺牲营养为代价。

4. 长期空腹吃香蕉对健康不利

长期空腹吃香蕉不仅对胃酸分泌不利，还可能导致营养摄入过于单一，进而引发贫血。对于患有急慢性肾炎或肾功能不全的人来说，这种方法尤其不可取。因为香蕉含有较多的钾盐，过量食用会增加肾脏的负担，延缓病情的恢复，甚至可能恶化病情。

5. 未成熟的香蕉不宜食用

未成熟的香蕉含有较高的淀粉和鞣酸，不仅口感不佳，还可能引起消化不良和肠胃不适。因此，应该选择成熟、皮色黄亮的香蕉来食用。

通过正确的食用方法和合理的饮食搭配，香蕉可以成为健康减肥的好帮手。记住，减肥的关键在于平衡营养和适量的运动。

　　香蕉成熟的时候，其表皮会呈现亮黄色，而未成熟的香蕉，则是青绿色的。还没完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。这种物质在人体内具有十分强的收敛作用，会让大便变得干硬，导致便秘情况。所以在购买香蕉后，如果发现香蕉认为完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。

　　6、虚寒体质不宜使用想减肥法

　　香蕉属于寒凉性食物，在我国古代医书中早就有记载，香蕉可被用作清热解毒、降低血压。因此，对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说，不宜多吃香蕉。而体质偏寒的人，最常见的症状是四肢冰凉、惧寒畏风。

　　推荐4个香蕉减肥食谱：

　　香蕉豆浆

　　香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。

　　香蕉沙拉

　　把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。

　　香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！

　　冰冰酸奶香蕉

　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。