什么瑜伽招式能瘦腿 [瘦腿]

哪些瑜伽动作可以瘦腿？

右脚脚尖勾起，膝盖弯曲，向右侧打开，同时保持骨盆水平。这个动作1和动作2是连续的，重复3到5次算作一组，每边各做3组。

蹲站瘦小腿技巧：

关键在于通过简单的蹲站动作来锻炼小腿线条，同时还能矫正O型腿。秘诀是利用脚掌着地，所以在做动作时，脚趾要尽量伸直。[健康吃瘦网]

　　双脚微张採站姿，双手往前伸直扶墙面，背部维持直线，脊椎往头顶延伸，脚跟踩稳地面后，将脚趾张开并往上翘起预备。

　　深吸气将脚跟往上提起，脚趾仍往上翘起，注意身体要尽量维持往头顶延伸，背部打直，双手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方。

　　脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不接触地面。

　　随着吐气与脚跟往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，脚趾保持离地。重复图1至4.做3至5次为1组，重复3-5组。[517doudou.com]