大腿减肥方法小妙招 迅速打造竹竿腿 [瘦腿]

在秋冬季节，身体各部位开始积累脂肪，想要避免肥胖的女生们可以看看下面介绍的大腿减肥方法小妙招。

以下是大腿减肥方法小妙招，可以让大腿快速瘦下来，让你穿上任何想穿的衣服。

招数一、前弓步

步骤1：双手放在腰间，左腿向前迈一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。

步骤2：弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面，重复数次后，换另一边重复。

功效：双脚距离要够开，以免失去平衡，这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使大腿更有弹性。

招数二、床上操

步骤1：仰卧，双手放头下，腿伸直。

步骤2：右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。

步骤3：右腿保持腿型，向外侧慢慢下压放平，停5秒。

步骤4：换左腿重复步骤2～3动作，两腿交替进行10次。

功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使大腿更加匀称。

招数三、提升美腿线条操

　　Step1 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。

　　Step2 两脚夹住笔记本，夹高至与地板平行，再放下，8～10次为一组，做2～3组。

　　功效：可使大腿上侧紧绷。[健康吃瘦网]

　　招数四、纠正萝卜腿

　　Step1 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。

　　Step2 双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分。

　　Step3 膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4～5次。

　　功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。

　　招数五、解决下半身浮肿

　　Step1 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下[517doudou.com]。

　　Step2 双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚，注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说Bye bye一样。

　　Step3 把脚趾合起来再张开，保持5秒钟以上，重复4～5次。

　　功效：帮助下半身消除浮肿，减少下身对人体的压力。

　　各位MM，记得在做运动的同时也要均衡饮食哦，不然就前功尽弃了呢。