母其弥雅卧英雄式瑜伽收腹瘦腿 [瘦腿]

母其弥雅示范卧英雄式瑜伽，助你收紧腹部、塑造美腿

被誉为最美瑜伽教练的母其弥雅，近日为我们展示了一种新的瑜伽姿势——卧英雄式瑜伽，旨在帮助女性朋友们健康地塑造紧致的腹部和修长的双腿。

下面，让我们一起学习这一新颖的瑜伽动作：

1. 首先，以英雄式坐下，即双腿并拢，膝盖着地，臀部坐在两腿之间。

2. 然后用双手握住脚掌，身体缓缓向后倾。

3. 接着，用肘部支撑地面，抬起臀部，使尾椎朝向膝盖。

4. 再将肘部张开，身体进一步向后躺下。

5. 最后，双手高举过头，抱住肘部，同时微微收腹，放松腰部肌肉。

通过这些步骤，你可以有效地拉伸腹部和大腿前侧肌肉，达到瘦身塑形的效果。现在就开始练习吧，让我们的身体更加健康美丽[健康吃瘦网]！

　　第二步，用双手撑在头部的两侧，然后用指尖向肩膀，双手的手掌下压，将身体推起来向上，然后扩展肩膀。[www.517doudou.com]

　　每天抽出一点时间来做瑜伽可是能够塑造窈窕的身段哦！