经常爬楼梯可以瘦腿吗 [瘦腿]

爬楼梯是否有助于瘦腿？

如果每天适量地爬楼梯进行运动锻炼，与在平地上行走或跑步相比，爬楼梯的运动量要大得多，同时还包含跳跃和奔跑两种运动，可以有效地增强逆地球吸收力。因此，通过爬楼梯的运动锻炼，不仅可以增加髋关节的运动幅度，还可以有效地锻炼下肢肌肉的韧带和肌腱弹性，有助于强筋壮骨[健康吃瘦网]。

　　对于所有的女性朋友们来讲，如果想要找拥有苗条的身材，爬楼梯是一个非常简单且可行的减肥方法，对于四十千克体重的女性来讲，如果爬楼梯十分钟的时间的话，就可以帮助消耗掉两百热卡的热量，这是往上爬的时候，如果是下楼梯的话，消耗的热量则是上楼梯的三分之一，在平时生活中上楼梯所消耗的热量，一般情况下要比散步多四倍，与晨跑相比的话，还要多29%，对于体型比较胖的女性来讲，如果居住在三楼的话，每天的时候可以坚持步行上，并且也要坚持步行下，这样坚持五至六次的话，一年的时间内体重就可以减掉三千克，所以说爬楼梯不但可以帮助减肥瘦身，也是有利于防治肥胖的。[www.517doudou.com]

　　爬楼梯虽然可以瘦腿，但是在爬完之后一定要做好腿部肌肉的放松，避免长出难看的肌肉。