腿粗怎么减 减掉肌肉型小腿的减肥好方法 [瘦腿]

如何瘦腿：有效减去肌肉型小腿的方法[517doudou.com]

许多女性朋友都询问如何减去小腿的赘肉。小腿粗壮有多种原因，其中一种就是肌肉型小腿，这让很多人感到困扰。那么，肌肉型小腿应该如何减呢？下面是一些关于如何减去肌肉型小腿的有效减肥方法，希望能对大家有所帮助！

如何瘦小腿：减去肌肉型小腿的技巧

1. 调整站立和行走姿势

这是最基本但也是最关键的一点。正确的站立姿势不仅能矫正腿型，还能改善整体体态，使臀部和大腿的肌肉更加紧实，甚至能改善驼背。方法很简单，只要记得站立时双膝并拢并打直，收腹挺胸，抬头挺胸。但要长期坚持，并将其变成一种习惯，才能逐渐看到效果。

此外，正确的行走姿势也很重要。不正确的走姿会使用力部位和方式不当，容易导致小腿肌肉发达，形成萝卜腿。正确的走姿应该是脚尖先着地，行走时双膝会轻微接触摩擦。[微信：junge239]

2. 拉伸小腿肌肉运动

坐在椅子上，双腿自然下垂，或者躺在床上，将腿伸直。首先放松15秒，然后将脚尖尽量向上翘，这时会感觉到小腿肌肉酸胀。在最高点停留10秒，然后放松15秒，重复这个动作。每只脚做8次，然后换脚做8次，总共做6组。当你感觉小腿肌肉紧绷或有点肿胀时，都可以做这个运动，每天不限次数。

　　小腿粗怎么减 减掉肌肉型小腿的方法

　　三、小腿腹的按摩

　　为了避免小腿腹发展成肌肉按摩的时候要很用力，不是那种舒展的按摩，是要按到会酸会痛的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面的方法按摩。

　　四、交叠前压腿

　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面

　　2、慢慢将身体向前压，颈部同头部都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

　　上文就是关于肌肉型小腿怎么减的内容,大家都了解了吗?如果还在为小腿粗怎么减而感到烦恼就赶紧收藏我们网站吧，我们还整理了更多减肥知识。