教你几招让你大腿快速瘦下来的减肥快招 [瘦腿]

1、双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体向下半蹲，手臂自然垂放。

　　2、保持半蹲姿势，每天坚持3分钟。

　　注意：每天2次，每次3分钟。

　　以上就是教你几招让你大腿快速瘦下来的减肥快招，希望对大家有所帮助。记得坚持练习，配合合理的饮食和运动，才能达到更好的减肥效果。

　　1、上身腰挺直，双手插在胯部之间，双腿分别打开，宽度要比肩略宽。

　　2、然后双脚向外慢慢打开，两腿微微的向下弯曲，坚持一分钟。

　　3、上身保持直立，双腿继续弯曲，以椅子上的高度为标准，坚持一分钟左右，(两腿膝盖要打开)

　　四、坐姿扭脚踝

　　方法：

　　1、坐在椅子上，背部紧紧的贴住椅背，脊柱伸直。[www.517doudou.com]

　　2、然后双手扶在椅面上，右脚慢慢下垂，左脚平举。

　　3、脚尖向前伸出，以顺时针的方向旋转5圈，膝关节不要移动，换右腿。

　　注意：做此动作每天2次，每次双腿个都要旋转5圈。

　　教你几招让你大腿快速瘦下来的减肥快招

　　五、橡皮筋移动脚踝（此法需要两个人配合）[微信：junge239]

　　方法：

　　1、坐地板上，把双手放在背后撑住身体，右脚慢慢弯曲，左脚伸直。

　　2、让另外一个人在旁边用橡皮筋助固定脚趾和脚踝。

　　3、然后将脚踝慢慢地由内往外移动，保持1秒，再由外往内。

　　注意：做此动作每次重复15次，为一个循环，每条腿做3个循环。

　　上文内容就是关于教你几招让你大腿快速瘦下来的减肥快招的介绍，你还有其他疑问吗?我们网站还整理了很多关于减肥的相关资料，想要了解就赶紧来收藏我们吧。