教你五个减肥快招 快速减下大腿内侧赘肉 [瘦腿]

　　让你的身体躺在地上，双手放在脑后，然后抬起双腿，像骑自行车一样蹬腿，左右轮流，每次蹬腿30秒，重复10次。

　　动作四：侧踢腿

　　(1)侧躺在地上，右手放在头下，左手放在身体前方。

　　(2)将左腿向上抬起，然后向左侧踢出去，再收回。

　　(3)重复10次后，换右侧做同样动作。

　　动作五：踢腿跑步

　　(1)先做踢腿动作，将腿向前踢出去，然后向后踢出去。

　　(2)然后开始跑步，每次跑10秒钟，然后停下来做踢腿动作，重复10次。

　　以上就是小编教你的五个减肥快招，快速减下大腿内侧赘肉，希望对你有所帮助。

　　(1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。

　　(2)首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。

　　(3)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。

　　动作四：剪刀腿

　　(1)坐在地上，双肘撑地。

　　(2)把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做[517doudou.com]。

　　教你五个减肥快招 快速减下大腿内侧赘肉

　　动作五：大踢腿

　　(1)脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。

　　(2)把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展[健康吃瘦网]。

　　(3)把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。

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