外国明星中很流行的减肥方法 [明星减肥]

外国明星中流行的减肥方法

1. 泰国菜减肥法

许多外国明星采用的减肥方法是食用泰国菜[健康吃瘦网]。例如，演员宝生舞就通过这种方法成功减肥。她曾因过度依赖减肥药而患上厌食症，为了恢复健康，她开始注重饮食。泰国菜以其酸辣口味著称，能够刺激味蕾，增进食欲。菜肴中常用辣椒、各种蔬菜和海鲜，相较于肉类，热量较低。以冬阴功汤为例，其酸甜的味道能够唤醒味觉，海鲜和蔬菜则提供了丰富的蛋白质和维生素。搭配一些粗粮作为主食，就能轻松打造一顿既美味又健康的减肥餐。

2. 自制餐食，避免外卖

另一个流行的减肥策略是明星们选择自己动手做饭，而不是依赖外卖。这样可以更好地控制食物的成分和热量摄入。自制餐食能够确保食材的新鲜和营养，避免外卖食物可能的高脂肪和高热量。通过精心挑选食材和烹饪方式，明星们能够创造出既满足口味又符合减肥需求的餐食。这种方法不仅有助于减肥，还有助于维持健康的饮食习惯。

　　吃外卖虽然方便，却容易摄入过多的热量，因为外面中添加了许多的油脂，调味品[微信：junge239]。广末凉子的减肥秘诀就是自己做菜，不吃外卖，减少食物中的热量。她做菜也是很注意营养均衡的，会吃一些莲藕、香菇、茄子、生菜等新鲜的蔬菜。这个方法也适合我们，早上早起一个小时，给自己做一份简单美味的午餐，用清淡爽口的菜品，代替油腻的外卖，可以减肥还有利于身体的健康呢。

　　3、调整饮食的结构

　　藤原纪香曾经也胖过，为了减肥，她也尝试了许多方法，但都没有很好的效果。后来她调整自己的饮食结构，养成良好的饮食习惯，才得以保持住苗条的好身材。她的饮食秘诀是，少吃多餐，三餐规律按时吃，每餐吃七分饱，多吃营养丰富且热量低的食物，多吃蔬菜，少吃油腻的食物，控糖等等。除了饮食，她平时也会多锻炼，去健身，游泳、跑步。