马思纯一个星期瘦20斤，这些方法你学会了吗 [明星减肥]

马思纯在短短一周内减重20斤，这些减肥秘诀你掌握了吗？

在这个世界上，公平往往只是一种奢望。有些人天生就是富二代，而有些人却不得不背负沉重的经济负担。同样地，每个人的体质也各不相同，有些人容易发胖，即使只吃一点也会长肉；而另一些人却怎么吃都不胖，这种体质真是让人羡慕嫉妒恨！别急，小胖妞们，许多人的减肥成功都是后天努力的结果。马思纯就是一个例子，她在短短一周内减重20斤，给我们树立了一个榜样。

减肥要点：

1. 晚餐后尽量少喝水，以免增加身体负担。

2. 晚餐时应避免大量摄入蔬菜和水果，因为它们含有较高的糖分，并且容易导致体寒。

3. 日常饮食中可以补充维生素、葡萄籽等营养品，并选择坚果作为零食。由于容易出现水肿，建议随身携带红豆薏仁水以利消肿。

推荐食谱：

早餐：

牛奶燕麦粥 + 煮鸡蛋 + 青菜

制作燕麦粥时，应使用粗燕麦，将其煮沸或用微波炉加热使其变软。喜欢甜食的人可以在粥里加入新鲜的苹果丁和葡萄干增加风味。

　　看似简单的早餐，其实大有学问。燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋含有丰富蛋白质，而青菜含有大量的维生素。这是一份高谷物、高纤维的早餐。

　　二、减肥的一些生活注意事项

　　1、我们想要很好的减肥的话，那么不是在吃饭方面故意减少饮食，而是应该注意健康的生活，如果你减肥的话，可以每天在自己的背部进行穴位按摩，沿着脊柱两边一个指头的距离，向下按压效果非常好[微信：junge239]。

　　2、拔罐也是一个很好的减肥方法，不过大家需要注意的是拔罐的人必须饭前两小时，或者饭后两小时以后拔罐，这样才是正确的，拔罐主要是在腹部和腿部，最好找专业人员，不要自己动手。

　　3、我们要想很好的减去自己身体的脂肪，不仅仅是少吃东西，更多的应该是注意生活的常识和细节，建议大家每天晚上睡觉前，以40度左右的热水沐浴十五分钟，这样可以起到有效的减肥效果。

　　三、运动减肥事宜的人群

　　适宜人群：有钱有闲有毅力的人![www.517doudou.com]

　　原因：运动减肥需要花大量的时间，需要在健身房举铁，需要专业的教练指导，否则容易适得其反;

　　马思纯一个星期瘦20斤

　　优点：会瘦的很漂亮，有可能体重会只瘦了10斤，但看上去瘦了30斤，精神状态会很好，肉不会松弛，胸和屁股不会小很多;

　　缺点：贵(健身房和教练)，耗时(每天至少坚持100分钟以上);

　　减肥最重要的还是要坚持，最忌讳的是那种三分热血的人，这体重还没减下来，就控制不住自己的嘴，胡吃海喝这种可要不得。其实今天介绍的马思纯一个星期瘦20斤的方法还是挺好的，最起码体重是真的减下来了。