冬天减肥快的水果 [四季减肥]

冬季瘦身必备的水果

　　在冬季，如何通过饮食来减肥呢？

　　鸡蛋

　　改变冬季饮食结构的第一步是适当增加蛋白质的摄入量。蛋白质中有30%的能量会转化为热量从体表散发出去，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋是最经济实惠的蛋白质来源之一，每个鸡蛋含有超过7克的蛋白质[健康吃瘦网]。建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，但是却富含营养和蛋白质，比那些不仅不抗寒还不饱的甜点蛋糕要好得多！

　　鱼肉

　　减肥的人不能吃肉吗？我们不是为了成为食物链的顶端而辛苦努力吗？而且鱼肉是白肉，富含欧米茄-3和蛋白质，不仅可以减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！清蒸鱼可以最大限度地保留鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，建议每天适量食用。

　　葡萄柚

　　葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素，其所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内[517doudou.com]。葡萄柚具有较强的利尿功能，能够改善水肿现象，让你摆脱身体浮肿的困扰。

　　红薯

　　很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。

　　西兰花