冬天如何预防肥胖 冬季助瘦好习惯 [四季减肥]

　　冬季是易胖的季节，如何避免肥胖呢？养成好习惯是关键哦。

　　想要保持身材，就要学会预防肥胖[微信：junge239]。让我们一起来看看冬季如何避免发胖吧！

　　适度享受

　　每餐少量多餐，可以增加活力，控制食欲，减少胃容量，更容易感到饱足[517doudou.com]。同时，细细品尝美食，分散食欲的诱惑。

　　掌控食欲

　　要尽量避开一些脂肪高、热量高的食品，多吃脱脂或低脂的食物，也可以吃一些橄榄油抵制食欲，这样也不会吃得太多，减少肥胖的发生。

　　用腿瘦肚子

　　每天坚持走3000-5000步，可以保持体重，也可以把爬楼梯代替乘电梯，形成午休时散步的习惯，饭后不宜马上坐下，站立20分钟左右。

　　火锅瘦身

　　冬季是吃火锅的季节，吃火锅吃正确不但健康而且有助瘦身，坚持吃饱即可，尽量选择新鲜食物，少用加工品，以低油、低盐为主。

　　按照以上的方法来做，坚持下去，可以有效预防肥胖的发生，度过一个无负担的冬季。