几点跳绳减肥最好呢？跳绳减肥的最佳时间是什么时候？ [运动减肥]

什么时候跳绳减肥效果最佳？跳绳的理想时间是什么时间段？

大家好呀，又和大家见面啦~我是君哥，今天我们要讨论的话题是：什么时候跳绳减肥效果最好？跳绳的最佳时间是什么时候？

在通过跳绳进行减肥时，除了关注运动强度外，时间的选择也很关键。如果不合适的时间进行了不合适的运动，可能会对健康产生不良影响，跳绳也是一样的道理。尤其是刚吃完饭，立刻跳绳是不推荐的，这不仅无法达到减肥效果，还可能对胃造成伤害[健康吃瘦网]。

那么，什么时候跳绳减肥最合适呢？一般来说，跳绳的最佳时间并没有严格的限制，只需要避免可能引发身体不适的时间段，注意不要在饭前饭后半小时内进行跳绳运动即可[517doudou.com]。

　　饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。

　　尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。

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