冬季减肥注意事项分析 [四季减肥]

　　冬季是最难减肥的季节之一，因为我们很容易在这个时候积累脂肪，使减肥变得更加困难。失败的例子告诉我们，冬季减肥需要更加注意。

　　那么，有哪些注意事项呢？

　　首先，增加光照时间是非常重要的。充足的光照可以有效抑制“冬季忧郁症”的发生，这种病最典型的症状就是体重增加。因此，我们可以让天然光线射入房间，坐在靠窗的地方，或者在白天进行户外运动来获得足够的光线。这对改善心情和减肥都有好处。

　　其次，尽情地娱乐也是很重要的。冬季是一个充满节日气氛的季节，我们可以参加各种活动，如滑雪、溜冰、打雪仗等等，这些活动不仅可以锻炼身体，还可以让我们忘记减肥的烦恼。

　　总之，冬季减肥需要更加注意，但我们可以通过增加光照时间和尽情地娱乐来帮助自己减肥。

　　在冬天，由于外面太冷，许多人都喜欢呆在家中。其实尽管是在严冬，我们仍有许多有理的体育活动可以坚持，如滑冰、慢跑、打球、做健身操等。

　　把简单的30分钟中等强度的体育运动列入你每天的行动计划中去就可以有效控制体重。

　　如果你还拿不准从事哪项运动好，那么你不妨试试步行运动[健康吃瘦网]。这项活动根本不用学习，你只需准备一观舒适的运动鞋就可以了。如果你能每天坚持走几圈，说不定加起来就是10公里的路呢。

　　三、调整饮食

　　在冬天要想减肥，你就必须对食物有所选择。

　　1. 水果和蔬莱

　　2. 面包也可以算是控制体重的食物。

　　3. 高脂肪的肉类

　　4. 白色的肉类

　　5. 出外用餐时要注意尽量选择些低脂肪的食物。[微信：junge239]